團隊訓練是一項比較鍛煉凝聚力的訓練項目，也是對團隊體力的巨大考驗。因此，在團隊拓展訓練前，通常都需要進行一些熱身運動，將身體的機能喚醒。下面，就一起來看看拓展訓練熱身游戲都有哪些？
01、鐵索橋
所有人面對面站成兩排，然后將雙手與對面的人交叉相握。從最右邊的兩個人開始，依次從交叉的手橋上爬過。當兩個人達到最左端后，立刻恢復雙手交叉相握姿勢，等待下一組兩個人通過。如此類推，直到所有人通過人橋一次為止。
02、人體多米諾
所有成員正對著前一個成員的后背圍成一個大圓，前后距離維持在一拳左右。而后聽口令一起坐下，坐到后一個人的雙腿上，且手臂不能支撐，一起堅持10秒。
03、同心竿游戲
所有人面對面站成兩行，將右手手臂抬起，水平舉出，并將右手食指向前水平伸出。而后由領隊將一根長約2米的竹竿放在所有人食指形成的長橋上，并保證所有成員的食指都碰觸到竹竿。聽領隊口令，一起向下移動竹竿，移動過程中所有人的手指都不能離開竹竿，直到竹竿下降到與領隊腰部齊平為止。
04、兩人三足游戲
所有人肩并肩站成一排，用粗繩將相鄰兩個人相鄰的兩條腿綁起來。在聽到領隊口號后，一起向一個方向跑出，看是否能順利到達終點。
05、細繩取盆游戲
在地面上畫一個直徑3米的大圓，將一個水盆放于圓的正中心。給6個團隊成員三根較細的繩索，這6人要通過相互協作的方式將水盆從圓圈中取出。兩人拉住一條繩索的兩端，6個人站于圓圈的六等分點上，然后將繩索壓在水盆的下邊沿處，6個人同時用力，將水盆抬起，并緩緩移出圓圈。