暑假運(yùn)動(dòng)減肥日記
暑假運(yùn)動(dòng)減肥日記【篇一】
我這個(gè)人比較胖，又不愛(ài)動(dòng)，一天中除了上課就是看電視、看書(shū)、玩電腦游戲，所以爸爸就逼著我減肥。這個(gè)暑假里，爸爸幫我報(bào)了游泳提高班和籃球培訓(xùn)班，早上7點(diǎn)至8點(diǎn)游泳，8點(diǎn)05分至9點(diǎn)35分籃球訓(xùn)練，另外，晚上還要上跑步機(jī)跑步。很有不達(dá)減肥目的不罷休的氣勢(shì)。
清晨，我還在被窩里做著我的美夢(mèng)，硬被爸爸叫醒。我努力地睜眼睛，可怎么也睜不開(kāi)，只好用手把眼皮一點(diǎn)一點(diǎn)地?fù)伍_(kāi)，一條腿先著地，另一條腿慢騰騰地跟著下來(lái)，坐在床沿上又迷迷糊糊地打了個(gè)盹。在爸爸媽媽千萬(wàn)次催促聲中，我邁著“鴨子”步、暈暈糊糊地跟著爸爸去游泳。
游泳館里，教練教我們自由泳，在岸上演示了一遍又一遍，可還是有很多同學(xué)還沒(méi)學(xué)會(huì)換氣，我就是其中的一個(gè)。無(wú)奈之下，教練只好先讓我們游25米，讓我們一邊游，一邊糾正我們不正確的游泳姿勢(shì)。終于輪到我了，我猛地向前一撲，和水來(lái)個(gè)親密接觸。我使勁地劃水，拼命地打腿，可就是游不快。有時(shí)候換氣，激起的池水灌進(jìn)鼻孔、喉嚨里，很不舒服。我只得停下來(lái)喘口氣，少不了挨教練批評(píng)。氣得我真想不游了。但是，我又一想，要是放棄了的話，就不能減肥了，我只好堅(jiān)持下去。
從游泳館出來(lái)，我立刻到隔壁籃球館訓(xùn)練。當(dāng)我到達(dá)籃球場(chǎng)地時(shí)，往往都是遲到的。我慢慢地抱起籃球，心里一千個(gè)、一萬(wàn)個(gè)不愿意，可是還得去啊!于是，我便一步一挪地走到最后一排做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)。做好準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)后，籃球教練就教我們一些運(yùn)球、傳球和投球的基本技術(shù)，什么跨下運(yùn)球、原地傳球、三步上籃等等。我一邊看教練的動(dòng)作，一邊自己慢吞吞地在一旁練習(xí)。我這個(gè)人本來(lái)就會(huì)出汗，再加上籃球場(chǎng)上空氣悶熱，臉上、身上的汗水滴答滴答地往下掉，就像下雨一樣，礦泉水都喝了一大瓶�？偹阌�(xùn)練時(shí)間結(jié)束了，我“嗖”地一聲拎起籃球袋，第一個(gè)朝門(mén)口跑去，真想快點(diǎn)離開(kāi)這個(gè)可怕的“蒸籠”。
我可真慘呀，晚上還要在上跑步機(jī)跑步呢!毫無(wú)趣味地原地跑動(dòng)，機(jī)械、單調(diào)、簡(jiǎn)直像個(gè)運(yùn)動(dòng)中的木偶。唉，我為什么長(zhǎng)得這么胖。要是我吃進(jìn)去的東西能讓我不發(fā)胖的話，那該多好啊!那就不用受這么多的罪了!嗚呼，減肥可真苦啊!
不過(guò)，辛苦也有回報(bào)，暑假結(jié)束，我的體重真的也減了8斤。哈哈，嘗到甜頭的我定下了新的目標(biāo)，就是再減肥10斤，奪回110斤以下的標(biāo)準(zhǔn)身材。
暑假運(yùn)動(dòng)減肥日記【篇二】
暑假快結(jié)束了，現(xiàn)在來(lái)曬曬我的減肥經(jīng)歷，一來(lái)分享一下，二來(lái)也可以增加自己堅(jiān)持的信心。
說(shuō)到減肥，還要從假期前的某天晚上，我和我媽一起去大街上逛游，看到藥店門(mén)前的電子秤，我就站了上去。我第一眼看了一下，以為眼花了，又看一下，史無(wú)前例啊，已經(jīng)108了。我當(dāng)時(shí)的心情相信美女們應(yīng)該能理解，從98到108，是一個(gè)多么大的打擊。隨后我媽又上去，她稱完后說(shuō)了一句稱壞了吧，我還沒(méi)來(lái)得及表示贊同和欣慰，她接著又說(shuō)我怎么輕了這么多。當(dāng)時(shí)我立馬拽著她走了。
沒(méi)多久暑假了，減肥就自然而然被提上日程，我暑假就一個(gè)目標(biāo)，讓體重再下去。
那我就以我昨天一天的日程來(lái)和朋友們分享我的減肥經(jīng)歷
早上：洗漱， 白開(kāi)水一杯， 上網(wǎng)
吃飯：早飯小米粥半碗，荷包蛋2個(gè)(平時(shí)的話還要饅頭半個(gè)到一個(gè))呵呵，我實(shí)行的是健康減肥，因此，一日三餐是絕對(duì)不能少的，只是控制一下，七八分飽就好了。
因?yàn)樽蛱斐缘纳伲蜎](méi)有運(yùn)動(dòng)，平時(shí)這個(gè)時(shí)間我一般會(huì)做些家務(wù)(主要是拖地，吃完飯后需要運(yùn)動(dòng)，但是又不能太劇烈，所以我每天安排一些家務(wù)，大部分時(shí)間是拖地，有時(shí)候也洗洗衣服。做家務(wù)也是可以減肥的，就是所謂的自負(fù)重減肥法，昨天是一個(gè)小時(shí)，有時(shí)候一個(gè)半小時(shí)。每天重復(fù)家務(wù)想必不少人和我一樣會(huì)厭倦，所以我都會(huì)放點(diǎn)音樂(lè)，有時(shí)候是節(jié)奏感比較強(qiáng)的搖滾有時(shí)候是比較安靜的理查德。我就是在這個(gè)時(shí)候慢慢喜歡上搖滾的，做完以后身上衣服都濕濕的，那是運(yùn)動(dòng)的證據(jù)哦，再看看光潔的地板，很有成就感的。而且能為家里勞動(dòng)，很幸福的啦)
運(yùn)動(dòng)：仰臥起坐和有氧健美操(仰臥起坐我一直不會(huì)做，躺下起不來(lái)，現(xiàn)在動(dòng)作還不十分完美但是已經(jīng)可以起來(lái)了。貴在堅(jiān)持，我就是有一天突然發(fā)現(xiàn)可以起來(lái)了。20分鐘后健美操，我在愛(ài)問(wèn)網(wǎng)上下的有氧操，因?yàn)槭怯醒醪�，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不是很大，中等吧，所以做完以后沒(méi)有累的感覺(jué)，肌肉也不會(huì)酸痛。但是不要懷疑它的效果哦，雖然做完以后不累，但是做著的時(shí)候卻是很累的，需要堅(jiān)持，尤其是像我這樣的，動(dòng)作協(xié)調(diào)能力特差，剛開(kāi)始學(xué)的時(shí)候動(dòng)作學(xué)不會(huì)，不過(guò)堅(jiān)持練了兩三天就差不多了，所以在你為做不好而煩躁的時(shí)候千萬(wàn)不要放棄�，F(xiàn)在我已經(jīng)非常熟練了)有一點(diǎn)是很值得注意的，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量很大，又是夏季，一定要多喝水啊。我會(huì)在運(yùn)動(dòng)之前先準(zhǔn)備一杯水，我現(xiàn)在喝苦丁茶，剛開(kāi)始喝的時(shí)候會(huì)很苦，所以我就加了一些山楂片，不過(guò)現(xiàn)在已經(jīng)完全適應(yīng)了。
運(yùn)動(dòng)完先沖個(gè)涼，清清爽爽的很舒服。這時(shí)候差不多就餓了，泡杯咖啡，就著全麥餅干，嗯，很爽的。咖啡我喝原味的，要覺(jué)得苦偶爾會(huì)加點(diǎn)奶，糖就不要了。喝咖啡一方面是為了提精神另一方面也是為了午飯能夠節(jié)制點(diǎn)，因?yàn)槲易钕矚g家里的飯了，所以每次都會(huì)吃撐，嘿嘿。喝點(diǎn)咖啡，就能把食量控制在八分飽了。
美餐過(guò)后就要做午飯了。
午飯剛吃過(guò)，千萬(wàn)不要立馬午休。我是有午休的習(xí)慣，但是堅(jiān)持飯后不能坐不能躺的原則，我剛開(kāi)始的時(shí)候站著看點(diǎn)書(shū)。不過(guò)對(duì)我這個(gè)瞌睡蟲(chóng)來(lái)說(shuō)，太難了。后來(lái)我就把洗衣服這個(gè)任務(wù)安排在午飯和晚飯后，這樣就能堅(jiān)持站著了。洗完衣服差不多一個(gè)小時(shí)了，這個(gè)時(shí)候躺床上睡個(gè)午覺(jué)是多么必然啊!
這中間我先睡了一個(gè)小時(shí)，然后出去溜達(dá)了一圈。平時(shí)我是很宅的，午睡起來(lái)以后就在我家門(mén)前的小樹(shù)林里，綁個(gè)網(wǎng)兜，躺著玩。這里要提一下，我家門(mén)前全是樹(shù)和莊稼，所以暑假的時(shí)候我老是拿本書(shū)或者當(dāng)著秋千，吹著小風(fēng)，愜意的很啊。
又是運(yùn)動(dòng)時(shí)間咯。先做一遍瑜伽，再練一遍健美操。因?yàn)橄挛绫容^熱，人也易困，所以我安排先做一會(huì)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度很小的瑜伽。
做完之后洗洗涮涮又要做晚飯了。
飯后在房頂競(jìng)走。(因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)完會(huì)口渴，但是晚上睡覺(jué)前不能喝太多水，所以我總是飯后半個(gè)小時(shí)先喝點(diǎn)水。)每次我上樓的時(shí)候，我家老黃狗都在樓梯口，雖然不是為了迎接我，我就全當(dāng)是了，還有個(gè)伴。昨天小咪咪也去了，少有啊。昨天天氣熱，從下午就覺(jué)得有點(diǎn)累，所以晚上速度比平時(shí)慢了一些。不過(guò)這個(gè)時(shí)候?qū)ξ襾?lái)說(shuō)還是很享受的，站在房頂，頭上就是夜空，昨晚有月亮，很圓，所以沒(méi)有星星。一個(gè)角落里，媽媽種的南瓜順著墻爬到了房頂，咪咪就藏在里面。前面全是樹(shù)，后面能看到我大伯家的燈光，再加上知了和不知名的鳥(niǎo)鳴聲，讓我想起了"星空"這首曲子。期間，咪咪不時(shí)的從南瓜叢里猛的跳出來(lái)和我玩。第一次嚇了我一跳，不過(guò)第二次再使這伎倆我就有準(zhǔn)備了，小樣!
洗洗涮涮上網(wǎng)和朋友們聊會(huì)天就睡了。我一般都是10就睡了，最晚到10：30。為了配合減肥，我還變了一下睡覺(jué)姿勢(shì)呢，我查到我貓式睡眠姿勢(shì)不僅有利于身體健康還可以減肥呢，呵呵，是不是有點(diǎn)瘋狂，不過(guò)就算不能減肥，有益于身體這是大家公認(rèn)的吧。
看，其實(shí)減肥也沒(méi)有大家以為的那么難以忍受，不是嗎?
暑假運(yùn)動(dòng)減肥日記【篇三】
暑假里,我看見(jiàn)媽媽總是心事重重的,還總是在鏡子前照來(lái)照去,我知道,媽媽是為自己逐漸變胖的身材而苦惱，
暑假以來(lái),媽媽的客戶經(jīng)常請(qǐng)媽媽吃飯,這些東西不知道有多少卡路里呢!唉，可不是嘛,《大長(zhǎng)今》過(guò)后，媽媽愛(ài)上了韓劇，每天晚都要看，而且天天都到10點(diǎn)多鐘，早上怎么能早起?媽媽下班晚，根本沒(méi)有時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，怎樣才能讓媽媽變瘦呢?
我先讓媽媽做健美操，其實(shí)就是廣播操，媽媽才做了一半，就已經(jīng)氣喘吁吁了，接下來(lái)，是轉(zhuǎn)呼啦圈，媽媽接過(guò)那個(gè)特大號(hào)的呼啦圈，
只見(jiàn)媽媽踢踢腿，彎彎腰，扭扭脖子，甩甩手，很認(rèn)真地做著每個(gè)動(dòng)作。一會(huì)兒工夫，就見(jiàn)她全身大汗。我趕緊拿來(lái)毛巾和水杯，關(guān)心地說(shuō)：“好了好了，今天到此為止�！眿寢尣亮瞬梁梗幌伦雍韧炅苏�，這才舒了一口氣。
一個(gè)星期后，媽媽站上臺(tái)稱。她驚喜地喊道：“減了減了，1公斤呢!”“耶!減肥成功!”我歡呼道。
原來(lái)只要能堅(jiān)持，減肥一定也會(huì)成功。